Íþróttir og heilsa

Regluleg hreyfing getur skipt sköpum fyrir góða heilsu og vellíðan. Íþrótt sem stunduð er af kappi hefur vissulega heilsusamlega kosti en getur einnig sett óeðlilega mikið álag á líkamann. Því er mikilvægt að huga að öðrum þáttum eins og nægilegri hvíld, svefni og góðri næringu sem vegur á móti því aukna álagi sem fylgir því að stunda keppnisíþrótt eða erfiða líkamsrækt. Mikið álag eykur orkuþörfina og fyrir suma getur verið erfitt að fullnægja henni. Aukin þörf fyrir önnur næringarefni en orkugjafa getur líka gert vart við sig þó hún sé ekki algeng.  Ber þar helst að nefna kalk- og járnþörf stúlkna og kvenna sem æfa undir miklu álagi. Þörf fyrir sum B-vítamín eykst einnig en henni er almennt svarað sjálfkrafa með matnum þar sem magn þeirra vítamína eykst í takt við meira magn af fjölbreyttum mat.

Þessi grein var skrifuð þann 09. apríl 2018

Síðast uppfært 05. september 2018