Að æfa fastandi

Margir velta því fyrir sér hvort það beri meiri árangur að æfa fastandi eða áður en morgunverður er borðaður. Fyrir flesta sem borða reglulega og hæfilega mikið ætti að vera óhætt að æfa fastandi á morgnana svo lengi sem það kemur ekki niður á almennri líðan. Það gæti þó reynst erfitt fyrir suma að stunda æfingar sem krefjast mikillar áreynslu þar sem kolvetnabirgðir líkamans og blóðsykur gæti verið lágur fyrst á morgnana.

Margt íþróttafólk kýs að taka rólegar æfingar fyrst á morgnana en æfingar sem krefjast meiri orkunotkunar síðar yfir daginn þegar kolvetnabirgðir eru meiri eftir máltíðir dagsins.

Mörgum hentar vel að byrja daginn á litlum morgunbita til að rjúfa næturföstuna þótt ekki sé pláss fyrir stóra máltíð fyrir morgunæfingar.

Þessi grein var skrifuð þann 09. apríl 2018

Síðast uppfært 14. desember 2018