Skyndihjálp við tóbaksþörf

  • Beindu athyglinni að einhverju öðru meðan tóbaksþörfin gengur yfir.
  • Fáðu þér ávöxt að borða.
  • Dragðu djúpt andann og ímyndaðu þér að þú berist á brimbretti eftir öldufaldi.
  • Fáðu þér vatnsglas að drekka, gjarna með sítrónusneið úti í. Vertu líka alltaf með vatn við höndina. Vatnsdrykkja hjálpar til við að hreinsa nikótínið og tjöruna úr líkamanum og vinnur gegn þyngdaraukningu.
  • Bragð af sítrusávöxtum, piparmintu, mentóli og lakkrísrót getur slegið á tóbakslöngunina.
  • Farðu í stutta gönguferð. Líkamshreyfing er hreinasta afbragð þegar fólk hættir tóbaksnotkun.

Þessi grein var skrifuð þann 27. október 2016

Síðast uppfært 13. júlí 2017